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pdf-0GGK 2020/4

Yoga

A69EEA- Warum Yoga und Entspannung? Tanzen ist eine spezielle Herausforderung nicht nur für die Füße, sondern vor allem auch für Rücken, Schultern und Nacken und die Konzentrationsfähigkeit.

Ein gesunder Rücken braucht starke Muskeln (auch Bauchmuskeln und hintere Oberschenkelmuskeln), dazu Beweglichkeit in alle Richtungen und die Fähigkeit, die Muskeln auch zwischendurch völlig entspannen zu können um nicht in Fehlhaltungen zu geraten, die man durch verspannte Muskeln einnimmt. Ein verspannter Nacken kann zu Zähneknirschen oder zu Kopfschmerzen führen. Ständige Anspannung blockiert das Verdauungs- und Immunsystem. Die Füße werden meist zu einseitig belastet und der Kopf ist mit tausend anderen Dingen beschäftigt…

- Was? Stefanie Petersen bietet eine Kombination aus leichten Dehn-, Kräftigungs-, Lockerungs- und Atemübungen vor allem aus dem Yoga, aber auch Qi-Gong und Pilates fließen mit ein. Die Intensität spricht sie dann mit den Kursteilnehmern ab, je nach sportlicher Vorbildung. Es ist jedoch jeder willkommen und alle können im Bereich ihrer eigenen Möglichkeiten mitmachen, denn das ist das Ziel, der Sinn und Zweck von Yoga: seinen eigenen Körper spüren und auf ihn hören zu lernen.

- Danach jeweils eine Entspannungstechnik, die auch zu Hause angewandt werden kann. Z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Kombinierte Yogaentspannung. Wenn gewünscht: - Erlernen verschiedener Kurzentspannungstechniken für den Alltag zwischendurch (je 2-5 min.)

- Der Kurs kann als Prävention aber auch als Hilfe zur Selbsthilfe bei schon vorhandenen Verspannungen und sonstigen Beschwerden dienen.

- benötigtes Material: eine Yoga oder Isomatte, ein kleines Kissen zum darauf Sitzen und eine leichte Decke. Bequeme Sportkleidung, keine Schuhe!

=> Mittwochs von 20 - 21 Uhr im Bürgerhaus in Frei-Weinheim

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